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天宁心语 | @高考后的你们:考后“心”锦囊——未来从此刻开始

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发表时间:2024-06-09 15:13

亲爱的同学们:

2024年的高考已经落下了帷幕,首先祝贺你们顺利地度过了高中三年的学业生涯。高考答卷已经完成,人生长卷从此展开。无论如何,都需要先给自己一个大大的拥抱,为高考而奋斗的日子其实是你们人生的宝贵财富,也是为你们未来成长之路赋能的力量源泉。

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此时的你们是什么样的心情呢,也许有感叹高考终于结束的欣喜,也许有对自身发挥并不满的焦虑,也许也有对未来何去何从的迷茫。

为了帮助大家平稳度过“后高考时期”,走好进入大学前的最后一公里,请收下这份考后“心”锦囊,让自己以更好的状态开启新的征程。

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Part1:面对落差,调适情绪

高考中,同学们在考试的个别科目上发挥不理想是常有的事。尤其是原本这个科目成绩较好的同学,可能你们一时间无法面对落差,感受到情绪低落,或者陷入自我怀疑与担忧。其实,这也是很多人普遍存在的心理现象。请允许自己的情绪和自己在一起,然后给自己一点时间,去合理释放和表达自己的失落。

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可以试着与老师、家长沟通、倾诉,不要压抑自己的情绪。如果可能的话,也可以向正在上大学的亲人或者朋友们去倾诉,因为离高考不久的他们可能更理解你现在的心情,也会更加感同身受地给出合理的建议。很多时候,即使没有得到具体的建议,说出来的那一刻焦虑也可以得到缓解。

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PART2:调整认知,合理看待

可以尝试着从新的视角看待高考,回想一下中考和高考,哪个让你压力更大?中考可选择的学校有限,错一个分值大的题很有可能就掉一个档,所考上的学校的差距可能会很大。但是高考不同,全国有几千所大学,又可以等出成绩再报志愿,又有那么多平行志愿,成绩的分差有时候可以通过报志愿来弥补,也就是说,有可能你的分数落后别人一些,但是可以通过报志愿找到很适合自己的院校和专业,甚至未来获得更好的发展。

简言之,上哪所大学,除了和成绩排名有关,还和选择有关。

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再退一步说,“怎么上大学”甚至可以弥补“没考上满意大学”的遗憾,因为你可以尝试通过自我规划,选择适合自己的专业,在大学努力发挥自身的潜能,为未来就业积蓄能量,还可以通过考研和考博来实现自己的梦想。毕竟,高考并不是终点,而是一个新的起点,你们的人生还有无数的可能。

所以,高考后,可以先做些自己喜欢的事情,舒缓情绪,转移注意力之后,可以开始重新思考自己的生涯规划,着手为科学地填报志愿做准备。

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PART3:志愿填报,注重沟通

在志愿填报的过程中,可能亲子之间会存在意见不统一的状况,甚至产生冲突。这个时候,需要双方冷静下来,共同分析,有商有量。大家可以利用这段时间广泛收集各类资料,一起上网查询院校及专业信息,一起收看志愿填报指导讲座,并觉察自身兴趣、能力、价值观、个性特点,以及自己向往的学校,结合自身擅长和不擅长的学科,喜欢和不喜欢的职业,以及目前各专业的就业情况,同时对未来各专业就业形势有所了解,最后综合收集到的信息,和家长共同探讨,共同做出选择。

附上决策平衡单和个人SWOT分析表,仅供参考

工具:生涯决策平衡单

生涯决策平衡单,能够帮助我们通过赋值量化,把面临的选择进行分数化,这种方式可以帮助我们更有条理的、客观的、具体的看待每一个选项。

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1. 确定选项:列出考虑的方案;

2. 列出因素:写下影响自己该决策的考虑因素,用权重系数(1-5)表示该因素的重要程度;

3. 赋予权重:根据该因素的重要性赋予它权重系数,权重系数越大意味着该因素对于决策方案越重要;

4. 评估满意度:针对考虑因素,在每个方案的满意度方面进行横向比较打分(1-5);

5. 计算加权分:依次计算每一个考虑因素权重系数与方案满意度得分的乘积;

6. 计算总分:计算每个方案的加权分数之和,比较方案的总分高低,初步确定大致方案。

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(上图中的“考虑因素”仅供参考,可根据自身情况制定)

工具:个人SWOT分析表

SWOT分析是将个人主要内部优势、劣势和外部的机会和威胁等,通过列举出来的方式,把各种因素相互匹配起来加以分析。

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也可以建议采用家庭会议的形式,双方谈各自的想法以及各种填报的利弊。当然,在此之前,我们不仅需要做充分的准备,能比较理性客观地阐明自己选择背后的依据和思考,也能耐心倾听父母的想法,参考过来人的意见,了解父母想法背后的期待的同时,也从他们的建议中吸取自己之前并不了解的部分,来充实自己的资源库,做出更适合的选择。

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PART4:学习技能,蓄能未来

经过多年辛苦学习及煎熬的备考岁月,有时你可能会在考后采用“报复性”娱乐来犒劳自己,但合理的睡眠和规律的饮食还是必须保证的,不要中断考前对自己身心有利的行为,例如运动、读书等。这些习惯是让人受益终身,而不是只为高考准备的。

紧张的学习生活随着高考的结束戛然而止,也许刚开始你可能很享受这种无忧无虑的生活,但过一段时间有可能会觉得内心空荡荡的,无所事事,产生迷茫的心态。其实,高考后的假期可能是一生中最长的放松假期,适度放松的同时,可以好好利用这段时间,提升自己,争取在假期实现几个“小目标”,例如学习游泳、驾驶等技能,也可以在家里学会做几道拿手菜,既可帮父母做做家务,也可提高生活技能,对你未来的独立生活非常有帮助。还可以利用假期看一些自己一直没有时间看但对自己有益的书籍,多学习英语,或者参加一些社会志愿活动等等。为自己即将到来的大学生活做更多的自我提升。

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高考并不是终点,相反,此刻正是你未来的起点。

高考是命运的一扇门,门的后面还有很多门。

高考只是人生的一个加油站,给我们的人生增添了很多可能。但我们会成为什么样的人,有更多的事情要做。每个人有不同的天赋,每个人都有不同的高光时刻,有的在高考,有的在大学,有的在工作后,其实只要愿意努力,最坏的结果也是大器晚成。

只要你一直走在成长的路上,一直坚守内心的渴望,你也一样能创造属于自己的辉煌。

毕竟,人生什么时候开始都不算晚,即使从现在开始。

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